我想扣蓝 点样练弹跳呢? 帮帮我把!!!!!

首先要看你的跟腱长度，其次需要训练腿部力量，需要用哑铃或者骑自行车来提高力量。
么事的时候就多摸高，成功一次之后在提高高度，直到成功为止;还有也可以跳绳或者跳楼梯来训练弹跳。
以上是为了加强腿部力量，而扣篮上肢力量也尤为重要，这就需要在专业教练的指导下提高上肢力量和腰腹力量。
起初扣篮不能太心急，要注意不能受伤，扣篮不简单，要一步一步来！
祝你好运！

跳绳，蛙跳，纵跳，方法太多了。要注意分组，每次几组根据自己情况而定！

方法我就不说了..以上有太多了...我只想提醒你:手淫对弹跳影响很大的..如果你想提高..就万万不可手淫啊..

一天300个蛙跳，慢慢增加绑腿的重量，最多3年，只要你一直坚持下来，到时候你要不能扣篮，你来K我！

我告诉你吧

首先要找两块砖来，一块摞起来不够高，脚后跟容易碰地。转最好不要找那种红色的普通砖，那种砖质量不好，也不平，很脆，容易踩在上面以后断裂。最好去找那种更厚实的青砖，就是发灰色的那种。这种砖头在建筑工地有很多，拿砖头的时候记得和人家打个招呼，买或者要都可以，不说话拿走可就是偷了，别做偷鸡摸狗的事，不然打球也打不好的。如果你不想找砖头的话，可以用水泥台阶代替，如果你家里有的话，只要高度在十公分之上能让脚后跟悬空就可以了。

如果凭空练习的时候，你会站不稳，你可以用一根手指戳在墙壁上来保持平衡，顺便还可以练习手指的柔韧，每十天换一根手指来支撑，在坚持一段时间后手指的弹力也顺便提高了，打球不容易怆手指，还让手指更有力，有利于硬手型拨球。

用脚前掌站在砖头上，脚后半部分悬空，包括脚心。你可以穿鞋练，也可以是拖鞋，随意了。用力的向上抬起脚后跟，记得每次都要抬起到最大幅度。频率不要太慢，大约1秒钟2下就可以了，不过不要太死板，具体怎么练还可以自己再摸索