体质很弱，是要有氧还是要无氧运动？

一楼有一定道理，有氧运动不错

慢跑，做做仰卧起坐俯卧撑，打打羽毛球之类的，多吃点有营养的嘛

另外，通俗的讲有氧运动与无氧运动之间的区别就在于一个是在运动中燃烧脂肪，另一个是燃烧糖，后者是爆发性的运动。

我推荐，无氧运动，无氧运动的最大特征就是：因为在运动时氧气的摄取量非常低。速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以参加此类运动，不一定在操场，健身房就行。

剧烈运动，需要爆发力，在短时间能产生大量能量的就是无氧运动，有氧运动严格来说是不能满足锻炼身体的目的，但可以也用来减肥，燃烧脂肪嘛。

所以，楼主若想增强体质，推荐参加无氧运动！

都体质很弱了,当然是有氧了

有氧，提高心肺功能，提高身体素质。

无氧的很多运动方法不当的话伤身

体质弱，当然是多做有氧运动了

运动的同时注意营养的摄入,坚持下去你一定会强壮的