有练过弹跳的高手能给我点意见么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 14:51:41
本人身高1.7,十八岁，身高加臂展有2.15左右，我是单脚起跳，我现在摸框最近的一次差大概一厘米左右，但我觉得自己在篮框下面有一种恐惧感，我觉得像篮框那样的高度我能摸到，但每次总是一次比一次跳得矮，以至于现在都还摸不到框！另外我现在在练弹跳，每天早上六点起床，然后背着三十斤左右的沙衣垫着脚尖跑一公里左右，然后回家再背着沙衣做一百个下蹲，一百个垫脚尖，一百个蛙跳，做完这些训练后我立刻坐下来松肌肉，我听我一哥们说练弹跳最重要的就是要松肌肉，不然会形成死肌肉，会影响弹跳！各位弹跳专家帮我说说我上面这种训练弹跳有效么？回答好加分,谢谢

深蹲！

什麼叫身高加臂展有2.15
如果你只有1.7米高而臂展有2.15米，那麼我只能说
你是怪物
其实你的锻炼方法是没什麼问题，不过你最重要是每完成一个项目记得放松肌肉。因为你的训练强度实在太大啦~~~~~~
我1.7米，16岁，已经可以单手扣框啦
我今年中考三级蛙跳10.01米，有图，不过T唔到。一阵我可以上传到我的博客，自己可以去T下