哑铃飞鸟组数和重量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 02:33:45
请高手列出哑铃飞鸟组数和哑铃重量
小弟是初学者。。。请给些建议
多谢多谢

组数：5组每组10-12个。重量的话一般自己去体会。适合自己的重量一般做到7，8个困难就行了。祝你好运。

建议你.每天回家上楼梯.时蛙跳上去. 住1.2楼.一样可以在家里蛙跳.负重下蹲.弹跳的肌肉主要靠大腿.所以大腿肌肉要有力量才能跳的高.希望能帮到你