快速的减去胸部的肥肉

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/28 09:14:30

我13岁163CM住校者俯卧撑做不了几个我校不可以带咖啡健身器材！！！食物有学校提供不可自备游泳池5：00到6：00开放我想减去胸部的肥肉！
请大家帮帮忙谢谢了！！！

在你们两个床之间拉一根弹性，柔韧性特好的橡皮筋，（需要用力拉才可以拉动的那种），每天两个手一起拉，一次拉20个算一组，休息一分钟后重新拉，能拉多少组拉多少组，保你有效果，胸部会变得结实，漂亮，同时肩部，胳膊都会变得很美

跑步(早上最好)。游泳。仰起做不了也要慢慢地做。坚持一段时间就能多做些的。
每餐7分饱，加上运动。1个月你就会看到效果的。

推荐你去ptstudio上找一个网络健身教练来指导你吧

让你们宿舍的室友帮你每天没事儿就揉揉估计瘦的会很快哈哈哈。。。。

靠墙倒立不费钱不用工具还能健胸我朋友每天坚持倒立10分钟 2个月身材很好呢