怎么锻炼自己的集中力

1. 应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的学习内容制订计划只考虑终了时间，就会强迫的去完成它。最后，设计几个中途终点，则会制止松懈现象。 
   

2. 应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的兴趣和需要制订。其次，遇到困难内容可用假想的敌人来处罚和激励自己。 

3. 利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学生不感兴趣，往往只要能够明确目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图形来表示即能提高注意力。 

4. 应用成功效果集中注意力。在学习上体验到成功的经验后，便可拥有愉快的情绪，这种愉快的情绪便可以鼓舞斗志，从而接受不愿做的工作和学习。
   

你先练习静。
找个你觉得舒服的姿势，不动，尽量脑子里不要想任何东西。别睡着了哈。不要觉得这个很简单，你做了就知道了，你能保持一分钟的静就不错了。每天不用练习太久，刚开始10分钟就够了，如果发现脑子里在想乱七八糟的东西，可以不理他，自己调整呼吸，使自己静下来，但是等你发现，可能已经想了很久了。慢慢来，不要急。

因为你对上课没兴趣，找到自己喜欢上课的原因，或者假装吧，假装喜欢上课【自己告诉自己非常喜欢上课】，这样基本可以改善。

静能生慧；常吃肉类食品的人容易心浮气躁；每天锻炼注意力1分钟，慢慢习惯成自然。

可以试一试把老师的话想像得非常有趣，也可以把老师讲的话想成游戏里某个人说的话。