怎么样增胖 请教一些生活上的建议和锻炼的方法。

学习有压力才会瘦，关键是心态，心宽体胖嘛。但是瘦人直接变胖很难看，松松垮垮，练练体型吧。跑步，打球，没事就拿个哑铃练练，运动可愉悦心情，据专家研究发现，经常锻炼的人，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。但这种内啡肽，一般只能存在2至3天。要使大脑不断分泌内啡肽就必须进行健身锻炼。如果停止运动，内啡肽的分泌量就逐渐减少，直至停止分泌。
要坚持，等有一天你发现自己比以前壮了，就会更有自信，也会更爱运动的。
多吃高蛋白食物才能长肌肉，如瘦牛肉、鸡、鸡蛋、乳类、豆类、青鱼、带鱼、猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质

那要看你是想健康的胖还是肥胖了 健康的那就是多吃饭 多运动 而且吃饭时喝水是个不错的选择 要是想快点胖起来那就是晚饭尽量晚吃 多吃 忍住油腻吃油性大的食物 炼乳也是增胖和一个好帮手

多吃高蛋白的食物：肌肉，鸡蛋，瘦肉。
但是要记得多运动哦。
我现在在大学一般每天：
早晨吃俩个鸡蛋、一杯豆浆、一块面包，
中午随意，但必须有鱼或肉，
晚餐一般和同学聚一起吃。
傍晚跑步两周（约800M）。
祝你大学生活愉快，
呵呵
这只是我的个人生活习惯，你可以参考

每天喝一斤油。然后住院几个月。保证胖起来

那不算什么，我瘦了30斤呢