我怎么提高数学和物理成绩？

课前预习
上课认真听讲
作业要自己独立完成，不能抄同学的
配合做课外练习（不懂的题下课一定要去问老师！别人提问凑过去看看也有好处！）
理科重在概念和方法的理解，做题的目的是为了吃透和巩固
比如高一物理，力学重点，力的三要素真的理解了么？做力学题前有好好进行受力分析么？受力物体，大小，方向都一步一步分析好了么？
养成良好的思考习惯非常重要。
以上只是举个例子。
要提高成绩是个长期的过程
我建议先从提问开始，把不懂的问题抄在本子上，下课追着老师问吧！一般喜欢问问题的班级，学生成绩普遍较好。不要含羞。
基础薄弱的话多看看基本知识的定义，一定要慢慢地去看，理解了之后买些练习册做有关基础知识的填空题，做的时候如果不记得了或拿不准时一定要看正确定义是怎么说的，千万不要自己想当然的写上答案，以免记住错误答案。当基础的定义差不多熟悉的时候，逐渐让自己不看定义去做题。像公式之类的可以在做题时写在先默写草稿纸上，然后当需要用的时候一定要把提前写的公式好好看看，不要想到那个就用那个，要分清情况使用。
这个假期多做写基础题，别做难题，等基础题都很熟了之后再去做难题。总之一定要多看多练，把该记住的都往心里记。开学后要是有复习课一定要认认真真的听。
最要紧的还是要多做练习题，弄明白就行了，不做题是不行的。

埋头苦做，不怕题多。用题海战术

多做一些历年的中考题 找自己最薄弱的知识点加以练习 数学多做一些综合性强的题目 这样能帮助你有更多的解题方法和思路 至于物理 多看看以前的错题也是很重要的

还不是要多练