关于健身和减局部赘肉的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/26 05:24:40
本人从7月19号到8月19号的时候 坚持每天去健身房 体重一个月减了大概25斤左右 但是最近感觉 遇到了瓶颈 同样坚持每天健身 体重没有变化了
（我每天慢跑5000M 大概40分钟.然后基本每天都跟着教练骑动感单车45分钟，还有些力量训练） 想问下 为什么我最近体重都没有变化了呢？
还有就是 虽然减掉了25斤 但是胸部赘肉还是多 想请教下各位健身达人 应该怎么办呢？ 谢谢了
本人21岁 男 身高1米80 体重目前 85KG 体形还算匀称

先器械，再有氧。
做深蹲和硬拉。

你现在运动时间过长，
应该加大运动强度，缩短运动时间。
持续负荷状态压制睾丸激素，容易造成大咪咪。

此外，饮食控制。

制定计划，遵照执行
不要有始无终，半途而废。

你应该要强化力量型的训练
胸部赘肉么，还是腹部？
按照你的身高来看，85KG不算胖，你需要的是塑形而不是减重。