怎样才能安眠?跪求！

质量高的睡眠有很多原因，例如与睡姿，心情等等都有关系！

初三时中考的冲刺时间，因为紧张的学习就有可能导致睡眠质量下降，甚至失眠。

我要说的是，其实也没什么。这只是一个很正常的现象。多运动运动，呼吸新鲜空气，放松自己的心情，会比吃药更有效果！

睡前洗热水脚，泡脚十五分钟，此时再听点轻音乐。