关于晚上跑步时间

我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

可以！ 但如果可以的话就避免到1点多才跑， 因为当上晚班到1点到的你身体不知不觉已经很累了，而且中国习惯早睡，因为晚上超过12点睡觉的话早上起来精神会不太好。你的身体在于那个时间肌肉也开始想睡觉咯，血液流动也不如白天那么舒畅！ 但你可以跑跑步，但请不要过量的跑！ 列如，热个身后在跑。

而且楼上所说的非常准确，早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些！你只要离树远点便可以了。

如果凌晨的1点半，那就不应该再做剧烈运动了，人体的生物钟在这个时候应该处于睡眠休息状态了。

一直是晚班的话，就抽空在下午的15：00-17：00这段时间内进行锻炼，40分钟，然后再去上班。

这个时间跑步不好了。因为从23点开始，身体的各个器官开始进入休息状态了，这时强行去跑步，就相当于让一个刚睡醒的人突然