蛋白粉有副作用吗？有朋友说吃蛋白粉长肌肉好快如停吃了肌肉又缩回去了

朋友，我觉得这是他的心理作用，否则那天天锻炼的人，不吃蛋白粉，肌肉还不缩没了？最后皮包骨头，跟吸毒的似的？
蛋白粉没有什么副作用，但如果你的摄入量和你身体的需求量不满足的时候，才会有问题，比如你的蛋白质摄入少，那你肯定营养不良、头发没光泽；如果你摄入的多，身体吸收不了，严重的还会会从尿液中排出来，加大对肾负荷。
想要身体肌肉发达，就一个方法：苦练！
另外，就是补充营养，这里的营养不光指蛋白质，碳水化合物、糖类、矿物质、水分都要补！
所以说，不要听你朋友瞎说，蛋白粉要科学的使用。
希望我的回答对你有帮助！

蛋白粉不是平时吃的，是力量锻炼后半个小时内吃的。

这个听说过，我们这里吃蛋白粉的教练从来没有间断过，据说是为了保持身型

肌肉经常受力量刺激才会长肌肉，比如说健美运动员。
长期不锻炼肌肉会萎缩。
不论是什么，吃的多了一般会变胖，体重会增加，肌肉负担加大，肌肉自然就会长了。
营养加锻炼，才会长肌肉。