锻炼身体素质（不要复制现成的答案给我，谢谢）

首先你好，本人一年前130斤，1.79！现在160，标准身材。！

我睡眠稳定，维持在10.30到6.30左右这个时间段。
早上吃饭时肯定要吃的，午饭吃的饱饱的，晚饭吗，通常吃个4分之3饱。
早上我都会去跑步半小时以上。
就这样的吧。
恩，好。

增肥、
我想减都减不了呢
羡慕的说
建议你，千万不能增过头
真的真的，胖胖的很苦恼的说
嗯，我有一方法立竿见影的，不过可能增加不了抵抗力之类的
如果你想马上增的话，就用用吧
在快睡觉前的半个小时里狂吃东西
xixi，我就是贪吃才胖胖的
希望可以给你点意见咯
hoho，还有，你问问你妈，有什么开胃的菜
吃饭先吃那道菜
相信应该会有点效果啦
最后，祝早日长胖
如果ho，你有什么减肥滴方法，跟我说说哦
我好像减肥的，555

养成好的生活规律，多吃花生配牛奶吃，放松心情 经常睡觉， 多吃带脂肪的牛奶，在牛奶店买即可，奶粉感觉没什么好的，主要是不太方便也不普及！早晨跑步前不吃东西才是正确的，不过跟你想变胖这点感觉有点矛盾！（个人锻炼和生活经验供你参考，请采纳！）。。。又看到楼上有回答早上要吃饭的，估计没注意到你所说是锻炼之前吧！不过早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少这点毋庸质疑是用科学论证过的饮食规律！

这个还是找健身教练来指导会比较好，推荐你去ptstudio上找一个专业的网络健身教练。

吃螺旋藻 饭后半小时服用 就是增肥 而且排毒没有副作用 纯天然
我是饭前半小时后服用 减肥 呵呵