1个月可不可以练成甄子丹那样的肌肉啊

好像短期内是不可能的吧 除非你天赋异丙啊...... - -！ 要是1月两月就练成那样 那满大街都是壮男了 ... 练肌肉的话有条件就去健身房，没的话在家里做做俯卧撑，弄弄哑铃吧 下面是一个练习方式
塔形练力，就是由轻到重递增重量，而次数由多向少的变化练习法。在练习中，训练中逐渐增加负荷重量，使肌肉产生反抗力，以加深对肌肉的刺激，例如练卧推：
第一组，采用40-50%的重量举12-15次，做1-2组。目的是防止受伤和使肌肉逐渐过渡到适应大重量的训练。
第二组，增加10%左右的重量，能举10-12次。
第三组，增加10%左右的重量，能举8-10次。
第四组，增加5-10%左右的重量，能举6-8次。
但不同的训练部位负荷重量和试举次数应有所不同。例如，大肌肉群中的胸、背、腿和踝关节，负荷重量可大一些，次数不少于6次，一般为6-8次，大肌肉群中的肩、肱二头和肱三头肌部位的动作，负荷重量宜中等，次数不少于8次，一般为8-10次，小肌肉群中的前臂、腹、腰背和小腿部位的动作，负荷重量应小些，次数不少于12次，一般为12-15次，甚至20-25次。练习中不能操之过急，不能无限制增加训练组数、延长训练时间或增加负荷重量，否则会造成局部肌肉训练过度，不但不能增力、而且会造成股份萎缩。 不过能不能练成甄子丹那样就不晓得了，最主要还是坚持啊！ 加油吧 祝你能成功

一个月不要去练了，在家做做梦就有甄子丹的肌肉了。一个月，一年也练不到那样，开玩笑

10年功啊！

一个月你要练的勤，加上营养跟的上，胸部，有条沟差不多。

估计不行~~ 欲速则不达啊~~

至少一年才有成效，每礼拜4-5次不能断的

我听说有男的为了胸好看，跑去隆胸肌的。其他地方没听说过。不知道行不行。