哑铃俯身飞鸟，同哑铃俯身侧平举有何不同？

飞鸟双臂弯曲，能拉伸胸大肌，能承受更都的负重。
侧平举主要练三角肌附带胸肌，但负重大不了，练胸肌的话效果没飞鸟好。

俯身飞鸟肘部稍微弯曲，较俯身侧平举能举起更大重量而且比较不容易受伤。初学者练三角肌后束推荐用俯身飞鸟这个动作。