每次听见邻居狗叫和对面工地敲打我都心慌，是心态不好吗？有人说多运动能改善心态，是这样吗？

不是，这在医学上时幻听，建议你首先要有个良好的睡眠，再尽量减轻自己的压力，会有明显改观的。

换个位置睡

每个人都会有特定的声音使他烦躁的，比如我听手指摩擦玻璃的声音就会发抖难受，我觉得这是很正常的，运动对身体心里都很有益，多少能该晒你的心慌，更对你的身体有好处，希望多少能够帮助你

楼主是不是压力太大阿，想开点，没什么过不去的，多听听音乐看看书，养养花鸟鱼虫的放松下…祝你早日解脱哈…

反对楼上的观点，我看过一些心理方面的书，这是自己心态方面的问题，确切的说是精神不集中，空虚感加重，建议你多做些事情，比如看一本书，看看电视剧，多出去走走，接触不同的人群，发现一些自己认为有意思的事物，这样都可以使你渐渐的充实起来，坦白说我以前也有过这种感觉，后来就是这样好起来的，这不是病，只是人的某一阶段罢了，呵呵！养只小动物也不错！

楼主有时间多出去散散心，晚上如果在睡不着就想点开心的事情，没准一会就睡着了，以前晚上有人说话我就睡不着，后来我就听歌，不一会儿就睡着了。