如何增加跑步速度和弹跳

建议：
（1）渐进；
（2）绑沙袋；
（3）练习负重蹲起，增强腿部力量；
（4）弹跳可试试蛙跳。

增加跑步速度一个很有效而且见效很快的方法：深蹲30次，做完后马上用最快的速度跑完200米。一次两组，每天三次。不过要看身体承受能力，也可以先每天两次。

体能要先练上去，蛙跳！～～～

早晨起来伸懒腰`多做拉伸运动，多吸新鲜空气 多吃新鲜食品厂 可适当吃点生长激素。（当然罗，睡眠很重要）