紧急救命...救命..

减肥主要是看摄入量和消耗量，消耗量大于摄入量才能达到减肥的目的。
如果一直这样坚持并且吃的不是很多，一个月应该会减3—5斤，当然还要看你本身的体制，如果原来没有这么运动过，而且脂肪比较松软，减的会比较多。
运动减肥贵在坚持，如果不能坚持的话反弹也会很厉害呦。
祝你早日减到自己理想的体重~

减多少要看个人情况，经期最好不要做任何剧烈运动，散散步，做做轻松的家务就足够了。痛经时可以试试一袋红茶加上几片姜用沸水泡着喝，会减轻痛经而且可以减肥，我试过的。