健身没时间

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/28 09:09:08

我是一名酒店工作人员男 24 1.72CM 55Kg偏瘦了每天工作上午9:30-14:30 下午16:30-21:30 请有专业有经验的教练给请帮定份健身和饮食计划倍谢、现有哑铃、长凳蛋白粉要买买啥牌的好消费一般

一日三餐吃饭要准时，平时不是吃零食。多吃点牛肉，有健身的话。蛋白粉听说安利的不错。我还是觉得吃这些还不如平时吃好点。最后心情愉快才是最重要的。想太多是胖不起来的