请告诉我一个月瘦15斤的减肥方法,谢谢
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/22 05:32:29
请告诉我一个月瘦15斤的减肥方法,谢谢
减肥最重要的就是:早睡早起,按时、按量吃饭。合理安排运动
很多人减肥期间,使劲饿着自己,要不就是疯狂的锻炼。
其实都是“治标不治本”。只能达到一时的体重改变
说白了,这些只是在给你的身体脱水。水少了。自然一上称就瘦了。
最简单,最健康的减肥办法就是,晚上11点之前必须睡觉。
早上7点左右就起床。喝一杯清水。
早饭,午饭,晚饭,必须按时吃,吃个7、8分饱就好。
多吃绿色蔬菜。水果要适当控制,因为含糖量比较高
最好选择下午锻炼身体,下班或者下学后。
有氧运动在30分钟后才开始燃烧脂肪,所以一定要坚持哦
不要一贯的做有氧运动,应该适当的增加一些肌肉训练
运动过后不要马上大量的补充水分,要一点一点的补充
只要这样坚持下去,绝对瘦
千万别吃减肥药,或者节食之类的。反弹快,还伤身体
这还不容易,不吃饭就可,但要吃别的没油的东西、
干活就行