我31岁，女，为什么休息时的心率只有48-55次/分钟，我想通过运动减肥，运动时心率达到多少才有效呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 06:41:31
我不是运动员。我有一个同事跟我同龄，但她坐着时心率大约有100次/分钟，她只有站起来在室内走几圈，心率就会达到120多次。可是我慢跑十分钟心率才勉强100多点，必须要做象跳绳之类的激烈运动才能达到。如果我们俩人都想运动减肥的话，那么她岂不是只要在室内多转几圈就有效而我不停的做跳跃之类的激烈运动才可以达到跟她一样的减肥效果吗？

你是运动员吗？如果不是建议你去医院看看吧！48-55次/分钟你有可能心动过缓！
如果你很健康，一般是 “220-年龄=最大心率”先估计出你的最大心率。然后 最大心率*60%<最大心率<最大心率*80%
可以算出你的运动区间，在这个靶心率区间内进行运动30分钟以上，可以达到有氧运动的目的！运动时测量你的脉搏10s*6，就可以有效控制你的运动强度了！

运动减肥和心率有直接关系吗？

心率要达到70左右才算正常！

死劲跑步就好了