跑步机跑步减肥的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 17:15:40
先提供本人的资料：
女，21岁，体重66Kg，身高163cm。属于身材宽大型，小腿、大腿、肚子、胳膊上肉比较多的类型。现在打算跑步机跑步减肥，在健身中心办了张会员卡。我想减去25斤左右。请问下怎么跑比较健康有效呢？
希望知道的朋友给些帮助，回答得好的再加分，决不食言。
PS：请不要将网页粘贴过来。希望的是有亲身经历的说一下。谢谢了，感激不尽～

呵呵 一般来说25斤的话要靠毅力，和饮食运动搭配，跑步来说，一开始一定要坚持，根据你的身体情况自己估计和教练指导下跑步速度和时间。然后记得一定要坚持，因为一开始最难，估计一个星期的时间身体才能适应健身强度。一定要坚持住，要有决心。跑步之后就算饿也不要暴饮暴食，要少量摄入一些低热量食物。关于怎么最合理运用跑步机给你个网址
呵呵 一般来说25斤的话要靠毅力，和饮食运动搭配
，跑步来说，一开始一定要坚持，根据你的身体情况自己估计和教练指导下跑步速度和时间。然后记得一定要坚持，因为一开始最难，估计一个星期的时间身体才能适应健身强度。一定要坚持住，要有决心。跑步之后就算饿也不要暴饮暴食，要少量摄入一些低热量食物。关于怎么最合理运用跑步机给你个网址
就不给你粘贴了，自己去看 安达教练讲解还是很详细的，然后综合你健身中心的教练给你的建议，运用器械功能的最优化。还是那句话，毅力加恒心，加健康的方法
就不给你粘贴了，自己去看 安达教练讲解还是很详细的，然后综合你健身中心的教练给你的建议，运用器械功能的最优化。还是那句话，毅力加恒心，加健康的方法

你说你是身材宽大型，就是骨架比较大的。这样就不太容易瘦下来，单纯跑步也不行，最多是瘦掉腿部和肚子。我因为是做跑步机行业，每天没事就跑跑，前些时间坚持了一段时间，每天上午跑2KM，晚上跑2KM，半个月瘦掉5斤。你一定要有毅力。另外吃饭要注意，建议在网上找一些健康食谱。还有，我觉得游泳对全身减肥都有好处，会消耗全身的体力，希望对你有帮助。