我想练标准的投篮姿势

记住球场上的后卫必需靠
1.力量 2.速度 3.稳定的投篮 来站住脚
如果只对投篮上心对自己能力的提升是很大的障碍
你上初二的话力量不足是很正常的
我的建议是把三分的练习暂时放掉
投篮靠的是整个身体的协同发力
是球感 力量 基本功的共同作用

初二的你还是抓好基本功为自己练出足够完成各种动作的力量和协调性
传接球一定要到位

加强对弹跳 腰部力量 上肢力量的锻炼 为未来打基础

推荐练习 蛙跳 仰卧起坐 俯卧撑 变速跑（跑步节奏忽快忽慢随时变化）

其实一切练习都不如实战建议你多找自己觉得很强的高年级生对抗
球不是练出来的而是打出来的

LZ你的身体还没有成型，所有力量不足。
加强弹跳能力，及腰腹部力量，还有手腕手指的力量；

个人建议如果想当一个天赋好的三分球后卫，那么你现在要练的不是投篮
而是自己的速度，反应能力，还有篮球的基本功
初二的你，现在要练投篮也是只练半截篮找球感
更重要的是练习运球，接球。

平时多给自己加强力量练习，仰卧起坐，俯卧撑，蛙跳。这些都对你的身体有好处，

其实你不用刻意追求正规投篮姿势，你三分准就行，用最能得分的投篮姿势最好。。。。如果你想改善，可以看乔丹、雷阿伦、科比的投篮http://you.video.sina.com.cn/b/24047680-1581564064.html

另外，http://you.video.sina.com.cn/b/22908794-1629605211.html 第6分