晚上很困但是总不想睡

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 02:13:29
每天晚上11点过就很困了，但是怎么都不想睡，总是熬到很晚，要不就上网，要不就聊天，打电话，要熬到一两点。第二天又很难受。怎么才能摆脱这个怪圈呢。
唉，总是控制不好，状态好差

必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!睡之前喝一杯热牛奶!

你还要多运动，是那种超负荷的运动，中午不要睡午觉了，然后早上早起，到了晚上自然就困了，上网都会打瞌睡的，坚持一段时间就好了。我也是这样的，晚上上网到2、3点，然后躺下也睡不着，能躺到四五点才能睡着，不过现在都好了！你试试吧

晚上要是睡不着切忌去上网、聊天什么的，那只会让你越来越兴奋~~建议你白天做大量运动，尽量把自己弄得累一点，睡前再喝杯温牛奶，放松心情，不去想白天的事，这样应该就能呼呼大睡了~~就算再睡不着，也千万别聊天上网什么的，稍微躺一会~~~放松一下就OK了~~

睡前喝500ml牛奶，有助睡眠

你还好了，我每天早上才睡。

多运动吧，少上网。我现在也这样，生物钟倒了。很难改掉。
还有就是网瘾，感觉不玩点游戏或者上网，不满足，不想就这样睡着。

把家里电拉掉。