怎么训练小腿肌肉的爆发性…

训练肌肉爆发力的基本原则是：速度要快、次数不易过多。可以通过杠铃深蹲，连续蛙跳，负重高抬腿跑，负重原地跳，负重起蹱。应该大小腿肌肉同时训练。训练之后注意放松肌肉，可以通过按摩 慢跑等方式来放松，最好是每组训练之后都做一次放松。至于训练的具体重量、强度、和组数每个人可以根据自己的实际情况来安排。注意：隔天训练比每天训练好，两周不训练就会倒退。两周训练一次可以保持原来的力量。

最好的方法
负重提踵