练武术基本功

武术基本功太多了 每种拳法的基本功都有些不同
练腿想不拉伤那就 拉韧带去 把韧带拉好了 就行了 这就是技巧

练功，别着急！慢慢来《着急容易拉伤，那很长时间不能练了！注意方法！我建议你还是去，体校找老师正确的指导以下！

慢慢练习。科学的方法。呵呵。这些需要一个好教练。给你一量身定做的计划

腿法不用多练，拳法练好就行了。毕竟出腿三分虚，下盘不是十分稳的话不仅出腿没威力，破绽又多又明显。

不要急功近利，功夫没练好就先走火入魔了！要遁序渐进~！
踢腿不拉伤就是不可超负荷！

练武术，不止连自己的身体，也练自己的意志，
说白了，练之前要注意：自己的年龄 太大了
20~30 就不会练出厉害的武术，这是现实的，
最多也只能防身，说真的我是武术爱好者，
我很坚持，因为我知道练武术最基本的就是练基本功，这也许你知道。
练武术也不要心急，练武术不是为了健美，而是为了如何打倒别人。
要想练武术，自己的意志力要非常雄厚，不要半途而废，切忌。
每天要坚持锻炼，每天5点起，跑4000米远（注：刚开始时不要剧烈跑，练武术可不是一天能成的，每天最少2000米）
最好让你家长买个哑铃给你，不要太重（因为你要有不同姿势的锻炼）
方法：1.每天早晚拿哑铃，蹲马步，出拳，早晚各200个
2.两臂张开，前后摆动，就像扩胸那样
3.两臂张开，上下摆动，像鸟摆动翅膀
这3种方法，要坚持，这3种必做，其他你可以从网上查查，看自己身体如何，是否能坚持。
要早睡早起，没特殊情况，最晚11点就睡。
这是哑铃的方法。
还有，一定要把基本功练好，就如李小龙所说：
练武不练功到老一场空。这不是没道理的。
你只要练好基本功，你就成功了4分之1
那3份，就要往深发展，学习各种拳路。
额，不说了。李小龙是个榜样，对自己要有信心。
李小龙的 年代+意志+情况+机遇=打不倒的他
相信自己，我也不是什么专业的，具体你还要最好听听专业的咋说。呵呵
行了，祝你好运！ GOOD LUCK