不知道为什么，早上醒来，只要感觉天亮了再睡去就开始做梦？

成人每天睡6个小时就够了,你如果10点钟睡的话,5点钟醒了就不要睡了,起来做哈运动,养成个习惯,回改善睡眠质量的.

每个人每天都做梦，但是只有醒钱前5分钟左右的能被记住。

由于受到光的刺激使你没能进入深睡状态，部分脑神经已经苏醒，更容易做梦。也更容易记住梦。

晚上10点半前就睡觉？睡觉前不要喝太多水或者吃太饱，如果你是10点半之前就睡觉了，而且一直到4，5点才醒那你就不要睡了，直接起床那样你一天都会很有精神，要是醒了在继续睡不但会做梦，反而起来会感觉一天都困困的．．．

请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡