3000米长跑应该注意什么

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/12 21:49:51
10.10号要跑3000，除了起跑不能快要跟跑以外，呼吸节奏需不需要刻意调整？如果需要的话5000-5500的肺活量应该使用多少的节奏？还有比较方便一点效率较好的训练有没有？因为要上课，时间少了。以及其他的注意事项.. 最后一个问题，为什么我在正常情况下试了一试快速呼吸会有眩晕的情况？有什么办法改善？谢谢各位高手了。

技巧是一反面，自身的体力又是一方面。
跑的前期你可以跑3步吸一次气，也就是说呼吸深一点。
然后慢慢得调整到2步一吸，然后最后1步一吸。
注意呼吸不要用嘴巴，保持用鼻子吸气。
跑的时候看前方，不要看地面。
祝你成功。

别把它当成负担就行了 呼吸节奏自然而然就会适应你的运动的 不用刻意改变什么 还有 祝你顺利