3000米长跑应该注意什么
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 21:49:51
10.10号要跑3000,除了起跑不能快要跟跑以外,呼吸节奏需不需要刻意调整?如果需要的话5000-5500的肺活量应该使用多少的节奏?还有比较方便一点效率较好的训练有没有?因为要上课,时间少了。以及其他的注意事项.. 最后一个问题,为什么我在正常情况下试了一试快速呼吸会有眩晕的情况?有什么办法改善?谢谢各位高手了。
技巧是一反面,自身的体力又是一方面。
跑的前期你可以跑3步吸一次气,也就是说呼吸深一点。
然后慢慢得调整到2步一吸,然后最后1步一吸。
注意呼吸不要用嘴巴,保持用鼻子吸气。
跑的时候看前方,不要看地面。
祝你成功。
别把它当成负担就行了 呼吸节奏自然而然就会适应你的运动的 不用刻意改变什么 还有 祝你顺利