男生的减肥方法

金葵植物瘦身有专门适合男生的。

对于正在上学的学生来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。
2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！
3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。
4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。

祝学生朋友们减肥成功哦！
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

每天坚持5000米或者1万米
当红影星孙红雷就是这样的,他强度比较大,早中晚各1次,每次1万米,结果一个月下去20斤.
一般每天跑5000米到1万米一次,或者慢跑30分钟以上,因为科学证明,运动30分钟以后才开始消耗脂肪.

科学的饮食规律。
少喝啤酒 改成喝红酒
少吃川菜 湘菜，油水太多
少喝饮料 或多或少都有糖分，改成喝绿茶、红茶、乌龙茶。
早饭要吃饱点。
午饭也要吃饱。
晚饭尽量以黄瓜、西瓜、苹果、香蕉等水果为主食

有条件 2-3天游泳1小时
有能力 每天慢跑3000M左右
有兴趣 多做些自己喜爱的运动：比如篮球，足球

没有别的捷径，坚持2个月，瘦10斤没问题

原地直立最大限度的上跳，每天坚持3次，每次大约15-30分钟，即可达到塑身减肥的效果！（注意，运动完不可大量饮水）

多餐少食很重要，希望你能控制食欲，别怕剩了可惜，饱了一口也