那位大家，有的话，交点强身健体的吐纳之法啊

卧虎功，还不错，不费时不费力，就是对于下肢的锻炼不是很明显。自己百度下卧虎功就清楚了，我现在可以坚持1分钟左右，练完了肋骨这可以鼓出来，是和腹肌一起，看起来像是肚子鼓出来的一个包的感觉。别的效果就不清楚了，反正要练这个功房要注意呼吸，呼吸可以带动你那腹部的锻炼，至于上肢，锻炼不是蛮明显，估计是我和俯卧撑一起练，所以就看不出来吧。