如何克服爱睡懒觉的习惯？

人的睡眠时有周期的，平均是1.5个小时左右~
你设定好闹钟，闹醒时间应该为除去你预估的入睡时间，剩下的时间应该为1.5小时的倍数就好。一般用6小时，7.5小时或是9小时比较好，看个人的习惯
比如你11：40上床，估计自己12：00睡着，可以把闹钟设定为6：00试试~如果你需要7.5小时的睡眠，那前后再借用点时间……
如果的你的闹钟是在你快速眼动的睡眠时间把你叫醒，你就会知道自己做梦，而且醒来以后精神并不好，而且长期在快速眼动睡眠中被闹钟等强制吵醒，对健康有着极大伤害！这是现代科学早就证实的！
而在你的1.5小时的倍数周期后被叫醒，你就很容易醒来，合乎人体规律不会伤害身体，而且神情气爽，也没那么多梦了！（其实你每晚还是做了很多梦，只是你不记得了！）
同时克服睡懒觉是意志的考验！你应该坚信，睡够6小时或是7.5小时对于一个成年人来说一般已经够了，而且你在睡眠周期后被叫醒你就应该起床，而且坚信自己这时起床就会神清气爽！如果这时你再睡过去，而在下一个睡眠周期结束前又不得不起来，那你就会迷迷糊糊，长期下去严重影响身体健康！

睡眠周期理论是科学的！人的睡眠周期略有长短，你可以适当调整，但是离1.5小时偏差不大！！
人究竟要多少小时才够？达芬奇每天睡1.5个小时就够了！他一生成就斐然，各行各业都取得令人惊讶的成绩，并且健康很好！活的年龄在当时欧洲的男性中是很长寿的了！另听说拿破仑，丘吉尔，毛主席等很多伟人睡得都很短！他们日理万机，征战南北，体力和脑力应该比普通人消耗的大得多，可是很多伟人的睡眠时间都是很短的！

人生何须久睡，死后自然长眠！！

另外，如果你能自由安排时间，又有实验精神的话……可以试试一种称为“达芬奇睡眠”（多相睡眠）的方法，普通人每日的睡眠时间可以缩短至4小时以下……

祝你身体健康！！（一个同样关注睡眠的人）

如果说从心理上讲，势必有一样东西比你睡觉还要让你重视，比如你要约会迟到或是上班晚了，或是房子着火之类的紧急情况，遇见了这样的情况我很难想象你还在睡觉，如果你觉得什么都不重要那就没有什么可以让你不睡觉的，你说对吗？想克服睡觉首先是要有规律的生活，比如上班，人体的生物钟是固定的，可能前几天你会很难受，