我的防备心理很重，老是怀疑这怀疑那..应该怎么调节??

害人之心不可有，防人之心不可无。没有什么不对。何况现在的现实情况防不胜防。
当然在提高警惕方面做好了。另一方面也要放松情绪。劳逸结合。注意休息。开阔胸襟。做到内紧外松，哈哈哈哈！
祝你好运！

出了门,你就认认真真和人打交道,回了家什么都别想

你总怀疑这怀疑那，说明你缺乏集中力。你不能集中精力想一件事情。
调节方法很简单，举个例子“你见过玩网游玩得入迷的孩子会注意时间，会注意吃没吃晚饭的吗？”找个你专注的事情做...每天类似一根筋的干1到2件事，我就不信你总怀疑这怀疑那