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（注：绝对的安全！）

练战术守必须的，找几个相对简单易成的战术绝对是必要的。首先从防守做起最简单的推荐1/4半场人盯人,2-1-2联防.
半场人盯人不用多说，每人找好自己的防守对象，盯人不盯球。体力可能会消耗大，所以1/4半场比较合适。
2-1-2联防：顾名思义就是站3排 前面2人 中间1人 后面2人。212联防是一个非常注意队友间补防的阵型。2-1-2的特点：最重要在于这个1上，是整个防守的指挥，整个体系由他控制，由于站位比较靠前，对于他的要求是;灵活式中锋，策应能力强，脚步移动快，转身快，有垂直起跳能力。比如姚式中锋不适应此体系。
参考资料：http://imgsrc.baidu.com/baike/pic/item/77485536b79c68cea3cc2be3.jpg
特别注意，快攻，特别是抢下后场板的时候，要有1~2个有前凸意思的队员，后场直接长传，这招比较奏效。

得分方法主要练习上篮的分，近中距离得分，除非有3分神射，否则不推荐远投。
然后建议多用挡拆，挡拆，绝对是突破防守的利器！看看当年马龙和斯托克顿两人凭借挡拆就两度打进了总决赛！ 现在一些人打球做挡拆时，一般只能做到挡，而没有拆。这样，挡拆的威力基本上只发挥了3成左右。正确方法是，控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上，这样可以便于内线选手快速过来挡。内线选手采用面对外线防守队员的方法挡拆，而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去。当控球手一经过内线选手身后，内线选手应当立即已靠近篮板的那只脚做后转身，将盯防控球手的防守队员卡在自己身后，并相篮板移动，随时准备接到传球。这时如果一开始盯内线选手的防守队员跑去补防控球队员，择控球队员应立即