怎么训练我的弹速？高手们请个帮忙，谢谢了

我是这么练的，绑沙袋，在蓝下，或者别的地方，跳起摸板。这样肯定管事，别的哪位告诉我下啊

弹跳都是天生的，要训练很难，就算训练了，效果也不是很明显，我建议你可以绑沙袋试试看

小腿肌肉比较大应该没什么劣势，建议你找一个篮球架，自己找一个点，一个自己感觉正好的点，也就是摸起来有点吃力，但不能太吃力，绝对不能轻松摸到的点，连续的摸，原地起跳，跳的时候不能有准备时间，绝对连跳。数量随自己的能力递增，希望能帮到你

多跳，负重跳……
长期坚持就OK了……

弹速和爆发力关系最大，练练爆发力吧。变速跑加力量练习，很有帮助的

在百度上有的找的