UC知道有求于健身减肥教练！！！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 15:43:15
我今年22周岁，男性，身高179cm,体重81kg,平时很少锻炼，也没时间去健身房，偶尔在楼下小区跑步。哪位能给我一个专业合理的减肥计划，包括每日餐饮的种类，食量，以及如何锻炼（不去健身房）。我很想减到65-70kg，有可能吗？谢谢了！！！
每天天慢跑半小时
累了步行
吃饭只吃8成饱
这样最简单
确定可实现的目标如果,想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。
各年龄段的人有不同的生理特点,锻炼也必须根据不同年龄阶段而有所不同。
酸性体质属于亚健康？,还容易的很多病，不是吧。那怎样才能变成碱性体质呢。
以上的训练理论，未必健康
一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．