我总失眠，怎么办啊

你的英语听力怎么样，要是不怎么样的话，就听，英语听力。听听的，听不懂慢慢就睡着了，这个好多人都有效，你试试

晚上睡觉前喝一包温牛奶，盖被子不要太热，心里不要想太多事。也可以采取数羊的方式，还有，睡觉前两个小时不要做剧烈运动…

不要光顾着学习,要有适当的体育锻炼的
每天最好有大约10分钟的跑步时间
比如你下了晚自习,去跑10-15分钟,然后洗个热水澡,这样你会觉得有疲劳感,躺在床上就会很好睡了!

由于你学习比较紧张而引起的神经衰弱，你最好是找会把脉开草药的民间传承中医给你开点药喝。这种病是可以治愈的，我父亲就治愈过很多失眠病号。

我的建议，你基本应该按照生物钟的规律来作息：晚间不要超过十点就寝（这是神经抑制期的极限）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期），如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，应该坚持锻炼，特别是晨炼。如果有不良习惯，一定要戒掉。只有这样，您才能保证学习的好成绩。

我是一名医生，失眠非常常见的，最好不要依赖药物，我建议病人使用温感记忆棉枕头，它能减少枕头对头部跟颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，使大脑保持有氧状态，让你在睡眠的时候很轻松，更容易进入深度睡眠状态。平常要注意多运动，保持良好的心情，这些都对睡眠质量的提高有帮助，再有问题你HI我咨询行了，祝健康。