UC知道怎么全面锻炼
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 10:06:53
我今年初三（9.1刚开学） 身高1.71 体重130 力量却很小。。 我做俯卧撑不规则的只能做5个 跑步800M 累得够呛 还十分的慢 仰卧起坐能做25个。。 我现在就想知道怎么样能提高 反应速度 臂力 碗里 即肺功能
尽量1小时内的锻炼 我学习紧张没时间。。。 从别的地方复制的就不用了。。。200分
尽量1小时内的锻炼 我学习紧张没时间。。。 从别的地方复制的就不用了。。。200分
力量小就开始练 谁一开始力气就大 不都是练出来的
每天跳绳 1000个啊500个的 很快 也能锻炼肺活量 再每天抽点时间跑步
每天蹲几分钟马步 也能练毅力
仰卧起坐也靠慢慢练 平时也举举哑铃 练臂力 没有的话学校单杆总有吧 下课后去挂个几分钟 适量也往是那个抬 臂力就是慢慢练出来的
哈 那是你的手臂肌肉太少 力量不够
建议：1 哑铃一对 每天20分钟
2体能 跑步
3仰卧起坐 每天增加一个 逐步到100 建议买个腹肌板 淘宝有
4学习空手道 增加全面的能力
谁说增强全面能力就得练空手道
练中国功夫
截拳道！
反应速度 打打乒乓球吧
肺功能 长跑
正确的锻炼理念（锻炼力量）锻炼前充分热身
并不是数量越多越好而是（多组数 少个数 15-20个）实力就体现在组数 看你能做多少组
做每个动作时 尽量慢 要求规范 不要变型 。。。。