练拳击的 如何科学控体重~？

这段时间有条件的话食物以蔬菜和牛肉为主，但是菜中绝对不允许放入一丁点的油（包括植物油）和盐。不吃油和盐是必须绝对坚持的，必须坚持到比赛的时候。然后晚餐的进食量减少30%左右，但是必须保证一天的总进食量没有浮动太多，否者身体会不适应的。然后就是在赛前测体重之前大量服用蛋白粉脱水，这个是许多运动员的秘籍哦~~关于训练方面可以在早晨的时候先进行空击或者是步伐练习，以到满身汉为宜，之后根据自己的体能状况进行5——10公里长跑；我这样说的原因是因为以前看过的一个泰拳手就是以此法降低体重的。以上言辞如有错误请见谅。

喝酸奶！

蒸桑拿！

降体重 控制饮食！

穿降体服 少喝水 少吃东西 跑步