舞动青春分解动作 第二节

第二节 扩胸运动 （8拍×8）
　　第一个八拍
　　1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。
　　3—4还原成直立。
　　5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。
　　6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。
　　7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。
　　8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。
　　第二个八拍
　　1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。
　　4—身体直立、两臂成前举。
　　5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。
　　6—同4.。
　　7—8还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
　　第三节 踢腿运动 （8拍×8）
　　预备姿势：直立。
　　第一个八拍
　　1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。
　　3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。
　　4—右腿后伸，同时两臂上举
　　5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。
　　7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。
　　8—还原成直立。
　　第二个八拍
　　1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。
　　3—4还原成直立。
　　5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。
　　6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。
　　7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。
　　8—还原成直立。
　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
　　第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

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