为什么做不了仰卧起坐了?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 08:03:59
我不是很胖的人，还算均匀吧，前一段时间假期我去跟着球队训练了，然后就做了大量的运动，当然有仰卧起坐，我以前做仰卧起坐能做很多，但是训练完事以后就腰部和腹部很痛很痛，有几天都没有直起来腰，过了有一个多星期了，今天我又想练习下仰卧起坐但是竟然做不出来了，就感觉腹部一点力量都没有，好不容易做起来几个，腰腹部就开始有点痛了，我该怎么办啊？学校过几天测试，我不知道怎么办了
关键我是怕在假期训练的时候伤着了，能不能以后坐不起来仰卧起坐了？

呵呵，确切地告诉你，那不是伤到了，是因为长时间不运动之后突然加大运动量，腹部肌肉进行超负荷工作产生酸痛现象，一般一星期症状可以缓解了（你说一星期还没好，可能是运动量过大了）。至于以后，当然可以做仰卧起坐了……
对于测试嘛，你可以对腹部进行一下按摩，加快肌肉恢复~~，此外还要坚持做，不然测试之后还会疼的~~

长期不锻炼就是这样,过几天再练习就好了.

可能的是训练过度，休息一下，就OK拉