在长跑时如果岔气了应该怎么调整?

放慢跑步的速度。调整呼吸，深呼吸几下，节奏放慢。过一段时间可以恢复。
建议跑步前做一点热身运动，然后深呼几下，可以减少跑步中的岔气

调整呼吸，使呼吸均匀。忍一忍 就好了

蹲下，压迫腹部，休息一下就好了。