我早上想锻炼身体 比如跑步和打篮球 应该做什么准备

早晨锻炼身体注意事项：
1、锻炼后再吃早饭，不然的吃完早饭锻炼会对身体产生不良影响。
2、造成跑步可以锻炼全身的关节肌肉。
3、锻炼不宜过激，由于早上身体机能刚刚复苏，激烈运动容易拉伤肌肉。
4、最后锻炼前热身。

等洗刷好以后喝杯温水（250毫升），吃块饼或面包。

再做5分钟左右的热身活动，使身体各部位的肌肉处于运动状态，避免了运动可能带来的伤害。（原地跑、抱头蹲、压腿、抖动四肢）。

早起锻炼身体之前要喝一杯白开水，这样能补充睡了一夜丢失的水封，还能稀释血液粘稠度，对健康有利，在就是运动前要做好准备活动，活动开关节，一般10分钟左右的有氧活动就可以，把肌肉都抻开，这样避免受伤，早上锻炼时间不宜太长，1小时之内为宜，这样能保证白天上学或者上班都不受影响！

早起锻炼就不要吃什么东西了，吃完再等待足够的消化时间之后就中午了，毕竟吃完就炼对身体不利，至于准备活动以热身为主，比如慢跑

早点睡啊!