怎么样才能提高自己的弹跳和起跳速度？跳绳可以么？

跳绳效果不是很好，如果是要参加赛跑，跳绳是一个不错的选择，你应该是打篮球的吧！爆发力是要强度的训练，做上下蹲，去摸筐掂着脚走路都可以增强弹跳。

跳绳效果一般~建议你天天逃楼梯，在以后就负重练习保重好用~要有恒心，祝你成功~~~

主要是提高跟腱和小腿肌肉的力量 跳绳有帮助的 还有就是蛙跳
脚尖跑等

多吃跳蚤

（1）蛙跳（2）小腿绑沙袋跑步（3）跳台阶。也可结合起来,贵在坚持。

你是打篮球的吧！多练练用脚尖走路或跑！用篮球不断投篮勤家练习应该进步是最快的！跳绳作用不大