慢跑的与肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 15:55:57
腹部有肉， 但不多那种。 想问问坚持慢跑有助与塑形吗（身体轮廓看着健康些）？ 慢跑会消耗肌肉吗？ 问的问题比较弱，不要取笑我

慢跑消耗能量,如果摄入的能量不够,身体的能量被消耗了,当然会影响肌肉的生长,但绝对不是消耗肌肉.想用慢跑起到塑形的作用,必须有一个前提,就是大运动量,不是说每天跑个1000米就够的.用跑步机比较好,好的跑步机有减震功能,时间长了不会伤膝盖.先慢走15分钟,加点速度慢跑10分钟,每10分钟加适量的速度,一直加到你无法坚持5分钟的那个速度为止.再按之前的速度级逐渐退下来,以慢走15分钟结束.这样的量就足够.