锻炼身体不用工具最好的锻炼方法

呵呵,我建议你每天跑步30分钟,俯卧撑每两天一次,一次分为4组,每组10-20个(开始做不了那么多可以把每组的个数减少,但是一定要4组).仰卧起坐每天3组每组至少30个,第二天腹部疼痛属于正常情况,习惯了之后坚持下去,一个月后你会发现臂围明显增粗,小腹结实.另外如果操场有双杠或者单杠,建议做引体向上,还是分为四组,每组间歇不要超过1分钟,锻炼完要吃一些谷类食物,如面包,最好喝点牛奶,吃点鸡蛋清,蛋黄每天不要超过两个.坚持一个月试试吧,祝你成功!

建议你:跑步 俯卧撑 蛙跳 仰卧起坐,这都是最基本的了!强身健体!

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你可以每天早上可以去跑步，早上活动对身体很有好处的。

俯卧撑也不错！