UC知道关于健美补剂，我算是初学者。现在阶段我不想用蛋白肌酸
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 00:32:26
还是说ZMA要与蛋白肌酸配合吃才有效果？专业人士拜托赐教
不懂的就别麻烦了
ZMA怎么是高级一点的呢？如果你说高级的，那复合蛋白，矩阵蛋白，微粒肌酸，丙酮酸，氮泵算是，ZMA挺普及的合成代谢产品，田径手都吃的。很多初级爱好者蛋白 肌酸 ZMA 支链氨基酸一起吃的。你答的不是我要问的也，我想问的是单独吃ZMA的效果
还有楼下的，你吃成这样，训练这么少，2个月不练体重掉没了
而且常规来讲 肌酸 蛋白 谷氨酰胺是一起吃的
你说这不用你担心 我卧推100KG可以 说ZMA的作用就行
无论你使用多么有效的营养补剂,也不能代替日常膳食,我每天都吃大量的牛肉和鸡胸
肉虽然补剂吃得也不少.我每天要吃上九次,其中光只吃补剂餐的只有两顿,而食物占七顿,
有两顿食物餐各含有一杯蛋白粉和牛奶的混合饮料,补剂服用总计一天有四次,食物餐有
共有七顿,总的来说,健美爱好者一天最少要吃六顿以上的健美食物,这已经是最低的要求
我自己很清楚的知道,如果用补剂来代替日常膳食的话,那么我的肌肉会很快就失去质量
和状态,甚至会削减掉肌肉的块头. 6:00 一杯黑咖啡+肌酸
6:30 十五个蛋白 两个全蛋 一碗甜燕麦 一杯果汁+蛋白粉
7:30-8:30 力量训练
9:00 一份土豆 一份米饭 一份蔬菜 一杯果汁+蛋白粉 谷氨酰胺
10:00-12.00 睡眠时间
12.30 一份鸡胸 一份燕麦 一份蔬菜 一杯果汁
15:30 一份牛肉 一碗甜燕麦 一份蔬菜 一杯果汁
16:00 一杯黑咖啡+肌酸
16:30-17:30 力量训练
18:00 一份牛肉 一碗甜燕麦 一份蔬菜 一杯果汁+蛋白粉
22:30 一份鸡胸 一份蔬菜 一杯蛋白粉 谷氨酰胺
11:30 之前睡觉
是这个样的,补剂也分专业一点和非专业一点的,最大众的就是吃蛋白粉和肌酸,谷氨酰胺.这是最基本的!
锌镁威力素这种属于高一级的了,倒不是说你光吃那个不行,就是没有这个吃法的,换句话说就是你可以光喝蛋白粉,不吃锌镁,但是没有你这样光吃锌镁不喝蛋白肌酸的,大众的才是基本的啊!
我明白你的意思了，是这样的，吃锌镁呢是为了提高睾酮含量，睾酮含量上去了复合蛋白质效果就更好，你只吃锌镁不吃蛋白粉，蛋白粉含量都没上去你复合的什么那么？所以说没有光吃锌镁威力素不吃蛋白粉肌酸的！
众所周知，锌和镁对发展肌肉的重要性，两种在健美界的明星元素，不仅会使你在高强度训练后快速恢复，且会提高睡眠质量。单独服用ZMA亦会有良好的效果，里面含有肌酸和谷氨酰胺，所以胜过一般健身补剂。
临床