坚持游泳一个月了,为什么体重反而增加了呢?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/28 11:50:45
每天下午都游1000米,是运动量不够还是为什么啊?
同意楼上的说法。
对于坚持游泳的人来说,蛙泳确实没啥运动量——跟散步差不多,问题是散步逛街的时间动辄1-2个小时,但游1000米的话,最多30分钟完事。
不如试试混合几种泳式(可以的话),或者给自己增加运动量,感觉好的话每天多游一些距离。
另外,建议游泳时间改为晚饭后,在游泳之后除了喝水,基本不再进食。游泳可以消耗晚饭摄入的热量,这对减肥会有很大帮助哦。
游泳是一个很锻炼肌肉而且可以减肥的好项目。我是海军退伍的。 你现在的情况要注意两点
1,合理饮食,你要进行有规律的锻炼计划,就要合理安排饮食。早餐一定要吃,最好吃1个鸡蛋,再喝点粥什么的,午餐要吃饱,切忌大鱼大肉和喝酒。晚餐吃一些水果蔬菜,也不要喝酒。
2,最好配合睡前锻炼,比如做100个仰卧起坐,33个一组,做3组。每组中间休息5分钟。这样效果会很明显。
3,别太在意体重,游泳的最大好处就是可以把肥肉变成肌肉。坚持下去,有一天,你会发现,你身体越来越瘦,越来越健壮,但是体重却一直没下来,甚至提升了,那都是正常的。因为你的肉变紧了。结实了。
要循序渐进,而且在游泳后三小时内不能吃东西,不然你吃掉的就是你游泳减掉的。还有你可以在每次游泳之前在深为1.4到1.6的水池内做一套全身操,就是上身做扩胸运动,下身做高抬腿运动,大约做10组,然后在开始游泳。游泳的时候不要规定有多少米,就是卡住一个小时,在这一个小时内不间断的游,不求速度有多快,匀速。一小时后休息会,然后再游。我就是这样瘦下来的。当然你如果有条件的话一星期2到3次就足够了。
LZ,这都什么年头了,还单纯看体重说问题,有的瘦人他就是压称你有什么办法。长了一公斤并不意味着长“胖”了,视觉效果说不定更匀称了呢。
体重能说明个屁啊
游泳减肥是运动减肥的分支
需要配合饮食与营养 共同完成
比如 每天跑步1小时 消耗的热量 为X 摄取食物增加的热量大于X 那么 即使你运动了 也会体重增加
所以游泳减肥 一定要配合 饮食的控制 来共同完成。