UC知道我的马步站得对吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 07:01:17
首先声明我不是要练武，只是要锻炼身体。站了一周的马步，虽然一次只能站一分钟的样子，但感觉很好，只有自己能体会到，我觉得马步确实一个好的锻炼方式！ 只是现在遇到问题了，身体前倾，背直不了，屁股总是突出的。其实我很尽力去挺直，把中心放脚后跟，但总是不能和屁股在同一位置，再往后就要倒下去了。 看网上说，身体前倾会伤膝盖，不知是否有此一说，请高手赐教！
最好有没有练习的步骤，或者有没有图片视频之类的，我想参考一下。
最好有没有练习的步骤，或者有没有图片视频之类的，我想参考一下。
身体前倾，背直不了。。屁股还是突出的。。你拉犀啊？
马步应该是--立正-收手--开脚-微微下蹲--腰直-眼望前方。
马步受的力在大腿外侧和正上方肌肉群，和你跑的快是两马事。
不要前倾，要保持中正平稳就可以了。我一个月可以突破15分钟。
你不是专业学习武术的，没必要一下子做好，开始练习的时候，你可以站高一点，感觉舒服就可以了，时间长了，腿部有力了在往下做。不要着急。
简单说一下，前面松后面紧，背有背锅之意，下肢先高再低，5分钟开始，到2小时，循环渐进，呼吸自然，憋气伤身，这是老子言，抱一式。