暴饮暴食 有了小肚子了 怎么减啊

有氧运动，用比走路快一点点而已的速度，跑步。最少跑40分钟。是非常慢的那种，一般只要坚持一下没问题的。
效果非常好，配合晚上6点以后不要进食。3天你就能看到一点点效果。3天之后要不要继续坚持，就看你自己了。我身高170，从83.5公斤减肥到现在的60 公斤，就是靠这个办法。

真的只能先想办法克服暴食 把次数减少
然后 不要想着减肥 把自己当正常人看待 正常地对待所有的食物
小肚子什么的先不要管
治问题先治本
希望你能成功克暴食！

我也有过暴饮暴食，后来认识到完全是心理作用，心里不平衡，最好的办法是正常的吃饭，如果看着人家吃饭你不吃的话心理会非常不平衡的，而还会继续暴食的，你最好先穿鞋运动类的让你看起来瘦的衣服，然后每天和家人同学一起吃饭，不要太节食但也不能吃太多，把你的时间安排紧，适当的运动，做自己喜欢的运动，不要给自己找理由吃零食，还有不要天天盯着自己的身体看胖没，一定要正常的吃饭，正常餐饮会让你的食欲正常，不会特想吃，想想你以前正常吃饭时的情况
。

仰卧起坐吖！仰卧起坐是平肚子的王道运动~~~！