外踝骨折后的训练运动.

朋友，你现在可以做恢复性锻炼了，你用伤好后的腿单腿站立，然后抬脚后跟，根据你的实际身体情况来定，做到自己觉得小腿很酸就可以了，然后反复做。
做完后拉伸小腿，把前脚掌放在一个比较高的地方，另一只脚抬起，重心向前倾，就可以拉伸小腿。
然后就是拉伸踝关节韧带，慢慢来，不要一开始就使劲儿掰，用手慢慢的让踝关节内扣，每天都要做。
不要操之过急，慢慢来，毕竟你的腿刚刚受过伤，现在做恢复是最佳的时机，慢慢来你会恢复到原来的水平的，加油！